游泳是一种有效的夏季运动,所以在炎热的夏天,许多父母会选择带孩子去游泳。
虽然游泳有很多好处,但它可以提高人们的心肺耐力、身体灵活性和身体脂肪。
然而,运动不当或过度有害。
苏州高新区人民医院国际医学部主任孙志辉表示,应注意游泳安全和卫生,否则容易发生事故和传染病。
夏季游泳的预防措施不容忽视。
选择好的天气和安全的游泳区
避免在水库、池塘、水流不稳定的河流、海边离岸流和暴风雨天气游泳,避免意外发生。
下水前做好充分的活动准备。
由于突然的剧烈活动和冷水对皮肤的刺激,很容易伤害或抽筋肌肉。
因此,最好先做一些体操和肌肉伸展运动,如抬腿跑步,这样可以提高交感神经的兴奋性,提前准备呼吸系统和心血管系统,提高体温,激活肌肉的动力。
当鼻子进水时,不要捏鼻子,
跳水时,一定要了解水下情况,防止事故发生。
避免睾丸和腹部直接受到水的打击,同时保护耳朵,避免鼓膜凹陷甚至破裂,引起耳聋。
如果鼻子进水,不要捏鼻子,很容易把水推进咽管挤进中耳,诱发中耳炎。
清洁身体,预防传染病人多的游泳池难免会有人体代谢物、脱发、鼻涕、化妆品等污染物,为游泳池水中的微生物繁殖创造了环境,有的还会与消毒剂反应,产生消毒副产品。
游泳后,用净水冲洗身体,防止传染病。
游泳时间不宜过长
游泳时间过长不仅对健康有害,甚至对健康有害。
一般30分钟起床休息一次,总时间不超过2小时,以免身体透支
。
如果发生溺水事故,可以这样做,
尽快将溺水者从水面上救出,松开裤带,清除口腔和鼻腔内的污水、污垢和其他异物,保持呼吸道畅通,防止呕吐物进入气道。
救援人员半跪,将溺水者腹部放在膝盖和大腿上,头部下垂,拍打背部排水。
如果他们停止心跳,他们应该迅速恢复心肺。
游泳时消耗的体力比平时多几倍,肝肾心肺功能不全者不宜游泳;活动性肺结核、红眼病和传染性皮肤病患者不得在室内游泳池游泳,以免相互感染。
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